Okul Çantasına Yakışan Pratik ve Besleyici Sandviç
Rulo yapılan lavaş, içindeki sebzeler ve peynirle hem göze hoş gelir hem de tok tutar. Çocukların gün boyu enerjisini dengeler.
Besin Değerleri
Kalori: ~250 kcal (1 porsiyon için)
Malzemeler
- Tam buğday lavaş
- Lor / az tuzlu peynir / kaşar / labne
- Salatalık
- Roka
- Marul
- Hindi füme veya tavuk
Hazırlanışı
Lavaşı peynir, sebze ve proteinle doldurun. Rulo yapıp yağlı kağıda, ardından folyoya sarın. Afiyet Olsun.
Diyetisyen Önerisi
Tam buğday lavaş lif desteğiyle sağlıklı bir temel oluşturur. Peynir, kalsiyum kaynağı olarak öğüne değer katar. Tavuk ya da hindi füme ise protein desteğini artırır.
Hem dengeli hem de pratik bir seçenek olması sayesinde okul günlerinde çocuklara kolaylıkla eşlik eder. Uzun süre tok tutan bu tarif, beslenme çantasına hem sağlık hem de lezzet taşır.
Daha fazla sağlıklı tarif ve beslenme önerisi için @instagram‘da buluşalım.
