Hurmalı, Pratik ve Sağlıklı Kahve Arkadaşı
Hurma ve kuruyemişin doğal tatlılığıyla hazırlanan bu atıştırmalık, hem sağlıklı yağ hem lif sağlar. Kahve molalarına eşlik eden pratik bir seçenektir.
Besin Değerleri
Kalori: ~130 kcal (1 adet için)
Malzemeler
- 10–12 adet suda bekletilmiş hurma
- 1 su bardağı kuruyemiş (çiğ badem , fındık ,fıstık vb.)
- 3 yemek kaşığı ham kakao
- 1 yemek kaşığı şekersiz fıstık ezmesi
- Bal
- 1 çimdik tuz
Sosu için
- 2 Yk Hindistan cevizi yağı
- 2 Yk ham kakao
- Bal isteğe bağlı
Hazırlanışı
Hurma, kuruyemiş, kakao, fıstık ezmesi, bal ve tuzu rondodan geçirin. Karışımı şekillendirin. Ayrı bir kapta sos malzemelerini karıştırın. Üzerine dökün, isteğe göre meyveyle süsleyin. Buzdolabında saklayabilirsiniz. Afiyet Olsun.
Diyetisyen Önerisi
Bu tarif özellikle yoğun enerji ihtiyacı olan ve tatlı krizlerini bastırmak isteyen bireyler için uygundur. Hurma ve kuruyemişlerle doğal şeker, lif ve sağlıklı yağ dengesi sağlanır. Kakao antioksidan desteği sunar.
Protein tozu eklenerek sporculara uygun hale getirilebilir; bal miktarı azaltılarak daha düşük kalorili hazırlanabilir; Glutensiz diyetlerde güvenle kullanılabilir.
Daha fazla sağlıklı tarif ve beslenme önerisi için @instagram‘da buluşalım.
