Pratik ve Doyurucu Sebzeli Omlet
Muffin formunda pişen omlet, çocukların sebze tüketimini eğlenceli hale getirir. Kahvaltıda veya ara öğünde pratik bir seçenektir.
Besin Değerleri
Kalori: ~90 kcal (1 adet için)
Malzemeler
- 4 yumurta
- Biber
- Mantar
- Ispanak
- Az kaşar rendesi
Hazırlanışı
Sebze ve peyniri muffin kalıplarına paylaştırın, yumurtayı ekleyin. 180°C’de 15 dakika pişirin. Afiyet Olsun.
Diyetisyen Önerisi
Yumurtadan gelen protein gelişime destek olurken, sebzeler bağışıklığı güçlendirir. Muffin formu sayesinde sebzeler keyifle tüketilir. Doyurucu yapısıyla beslenme çantaları için idealdir.
Spor yapanlar peynir miktarını artırarak protein desteğini güçlendirebilirler.
Ofis çalışanları yanında yoğurt ya da kefirle tüketerek öğünü daha dengeli hale getirebilir ve uzun süre tok kalabilir.
Çocukların ilgisini çekmek için biber, havuç veya brokoli gibi renkli sebzeler eklenebilir.
Daha fazla sağlıklı tarif ve beslenme önerisi için @instagram‘da buluşalım.
