Fit, Dengeli ve Spor Öncesi Uygun
Yulaf unu ve yumurta dengesiyle hazırlanan bu pankek, hem protein hem kompleks karbonhidrat sağlar. Kahvaltıda veya spor öncesinde uygundur.
Besin Değerleri
Kalori: ~120 kcal (1 küçük porsiyon)
Malzemeler
- 4 YK yulaf unu
- 1 yumurta
- ¼ SB süt
- 1 TK kabartma tozu
- Bitter çikolata
Hazırlanışı
Bitter çikolata hariç tüm malzemeleri bir kapta karıştırıyoruz . Az yağlı tavada bir tarafını pişirip , üzerine 1 bitter çikolata ilave ediyoruz. Üzerine karışımdan çok az daha ilave edip , diğer tarafını pişiriyoruz. Afiyet Olsun.
Diyetisyen Önerisi
Bu tarif, kahvaltı veya spor öncesinde dengeli enerji arayanlar için uygundur. Yulaf unu kompleks karbonhidrat, yumurta ise protein desteği sağlar.
Beslenme tercihlerine göre çeşitlendirilebilir: bitter çikolata yerine hurma püresi kullanılabilir, glutensiz yulaf ile çölyak diyetine uygun hale getirilebilir, üzerine yoğurt eklenerek protein içeriği artırılabilir.
Daha fazla sağlıklı tarif ve beslenme önerisi için @instagram‘da buluşalım.
