Enerji Veren, Tatlı Krizi Dostu Atıştırmalık
Muz, yulaf ve çilekle hazırlanan bu kurabiye; lif ve potasyum desteğiyle tatlı ihtiyacını sağlıklı karşılar, metabolizmayı destekler ve kan şekerini dengeler.
Besin Değerleri
Kalori: ~100 kcal (1 parça)
Malzemeler
- 5 karabuğday patlağı
- 80 g fıstık ezmesi
- 20 g kakao
- 30 g bal
- 3 YK su
- 15 g bitter çikolata
Hazırlanışı
Önce karabuğday patlaklarını küçük parçalar haline getirin. Daha sonra fıstık ezmesi, kakao ve bal ekleyip karıştırın. En son üzerine su ekleyerek tekrar karıştırın. Altına yağlı kağıt serdiğiniz kaba alın ve sıkıca bastırarak şekil verin. Dondurucuda yaklaşık 10 dakika dinlendirirken, çikolatanızı benmari usulü eritin. Dondurucudan çıkardığınız harcı küçük parçalar halinde dilimleyip üzerine erittiğiniz çikolata ile süsleyin. Afiyet Olsun.
Diyetisyen Önerisi
Bu tarif, tatlı krizlerini dengelemek, enerji sağlamak ve spor öncesi destek sunmak için uygundur. Karabuğday ve fıstık ezmesi kombinasyonu lif ve sağlıklı yağ dengesini güçlendirir. Kan şekerini hızlı yükseltmez, uzun süre tokluk sağlar.
Tarif farklı tercihlere göre uyarlanabilir: bal yerine hurma püresi kullanılabilir; sporcular için whey protein eklenebilir; bitter çikolata miktarı azaltılarak kalori kontrolü sağlanabilir.
Daha fazla sağlıklı tarif ve beslenme önerisi için @instagram‘da buluşalım.
