Diyetisyen Gülden Gürkan
Menopoz Döneminde Beslenme Danışmanlığı
Diyetisyen Gülden Gürkan, bireylerin ihtiyaçlarına odaklanarak, kişiye özel beslenme programı sunar. Online ve yüz yüze görüşme seçenekleri ile sağlıklı yaşamı destekleyen, sürdürülebilir aynı zamanda bireylerin hedeflerine uygun beslenme programları oluşturulur.
Değişen Bedeniniz İçin Uzman Desteği
Menopoz ve perimenopoz döneminde bedeninizin ihtiyaçları köklü bir değişimden geçer. Bu dönüşüm yalnızca hormonları değil; enerji seviyenizi, duygusal dengenizi, uykunuzu ve genel sağlığınızı da doğrudan etkiler. Hormonal değişimler, vücudunuzun beslenme ihtiyaçlarını da yeniden şekillendirir.
Uzman beslenme danışmanlığımız, menopoz sürecindeki fizyolojik ve duygusal değişimlere uyarlanmış, bilimsel temelli ve kişiye özel bir plan sunar. Amacımız; doktorunuzla koordineli çalışarak sıcak basmaları, kemik sağlığı sorunları, uyku bozuklukları, ruh hali dalgalanmaları ve kilo yönetimi gibi çok boyutlu ihtiyaçlarınızı karşılayarak yaşam kalitenizi bütüncül şekilde iyileştirmektir.
Menopozda Beslenmenin Önemi
Menopozda beslenme, bedenin yeni ihtiyaçlarını karşılamak, semptomları hafifletmek ve uzun vadeli sağlık risklerini azaltmak için kritik bir rol oynar. Beslenme seçimlerimiz hormonal dengemizi belirleyebilir; dolayısıyla zihinsel, duygusal ve fiziksel halimizi şekillendirir.
Bazı gıdalar sıcak basması gibi semptomları tetikleyebilirken, doğru seçimler bu etkileri hafifletmeye yardımcı olabilir. Menopozda etkili bir beslenme yaklaşımı:
- Kişiye özel ve bilimsel temelli olmalı,
- Hormonal geçişe uyum sağlamalı,
- Semptom yönetimine odaklanmalı,
- Uzun vadeli sağlığı desteklemelidir.
Menopoz Döneminde Beslenmenin Odak Noktaları
Menopoz dönemine özel beslenme programımız şu alanlara odaklanır:
Kemik Sağlığı Desteği: Kalsiyum, D vitamini, magnezyum ve K vitamini dengesi
Kalp-Damar Sağlığı: Omega-3, antioksidanlar ve anti-inflamatuar besinler
Semptom Yönetimi: Sıcak basmaları ve uyku kalitesini destekleyen stratejiler
Metabolik Denge: Kas kütlesi koruma ve kilo yönetimi
Detaylı bilgi için Menopozda Beslenme Nasıl Olmalı? blog yazımızı inceleyebilirsiniz.
Size Özel Bir Yaklaşım
Beslenme Danışmanlık Süreci Nasıl İlerler?
Program üç temel aşamada ilerler:
Kapsamlı Değerlendirme
Yaşam tarzınız, sağlık geçmişiniz, mevcut semptomlarınız, beslenme alışkanlıklarınız ve güncel kan değerleriniz değerlendirilir. Bu aşama, yalnızca beslenme değil, genel iyilik hâlinizi anlamaya yöneliktir.
Kişiselleştirilmiş Beslenme Planı
İhtiyaçlarınıza özel olarak hazırlanmış, uygulanabilir bir beslenme planı oluşturulur. Plan, semptom yönetimi, kilo kontrolü ve uzun vadeli sağlık hedeflerine göre yapılandırılır.
Düzenli Takip ve Destek
Bedeninizin verdiği yanıtlara göre planınız düzenli olarak güncellenir. Süreç boyunca profesyonel destek devam eder; gerekirse içerikler yeniden düzenlenir, yeni besinler eklenir ya da çıkarılır.
Kimler İçin Uygundur?
Menopoz ve perimenopoz döneminde beslenme danışmanlığı özellikle şu gruplar için idealdir:
- Perimenopoz dönemine yeni girenler veya bu döneme hazırlık yapanlar
- Hormon tedavisi almadan semptomlarını doğal yollarla dengelemek isteyenler
- Sıcak basmaları, uyku sorunları veya kilo değişimleriyle mücadele edenler
- Menopoz sonrası kemik sağlığı ve kardiyovasküler riskleri yönetmek isteyenler
- Bedenin değişen metabolik ihtiyaçlarına uyum sağlamak isteyenler
Kişiselleştirilmiş Yaklaşım
Bu danışmanlık, standart bir beslenme listesi sunmak değildir. Kişisel ihtiyaçlarınıza ve yaşadığınız sürece göre şekillenen bilimsel temelli bir rehberdir. Menopoz döneminde beslenme danışmanlığı, yalnızca semptomları yönetmekle kalmaz; değişen bedeninizle sağlıklı bir ilişki kurmanıza da yardımcı olur.
Sağlıklı bir menopoz süreci için doğru beslenme stratejileri geliştirmek, hem kısa vadede semptomlarınızı hafifletmenize hem de uzun vadede yaşam kalitenizi artırmanıza katkı sağlar. Menopozun Zorluklarıyla Tek Başınıza Mücadele Etmeyin – kapsamlı değerlendirme görüşmesi için bugün randevunuzu alın.
Sık Sorulan Sorular
Menopoz diyeti, tek tip bir liste değil, kişiye özel tasarlanan bir beslenme yaklaşımıdır. Her kadının metabolizması ve semptomları farklı olduğundan, beslenme planı da bu ihtiyaçlara göre özelleştirilir. Kemik sağlığı, kalp-damar sağlığı, kilo yönetimi ve semptom kontrolü birlikte ele alınır.
Evet, tüm danışmanlık süreci online olarak yürütülebilir. Video görüşme veya telefon ile ilk değerlendirme yapılır ve takip seansları düzenlenir. Online danışmanlık, yüz yüze danışmanlık kadar etkilidir.
Sağlıklı Bir Yaşam İçin İlk Adımı Bugün Atın!