Fit, Dengeli ve Spor Öncesi Uygun
Yulaf unu ve yumurta dengesiyle hazırlanan bu pankek, hem protein hem kompleks karbonhidrat sağlar. Kahvaltıda veya spor öncesinde uygundur.
Besin Değerleri
Kalori: ~120 kcal (1 küçük porsiyon)
Malzemeler
- 4 YK yulaf unu
- 1 yumurta
- ¼ SB süt
- 1 TK kabartma tozu
- Bitter çikolata
Hazırlanışı
Bitter çikolata hariç tüm malzemeleri bir kapta karıştırıyoruz . Az yağlı tavada bir tarafını pişirip , üzerine 1 bitter çikolata ilave ediyoruz. Üzerine karışımdan çok az daha ilave edip , diğer tarafını pişiriyoruz. Afiyet Olsun.
Bu tarif, kahvaltı veya spor öncesinde dengeli enerji arayanlar için uygundur. Yulaf unu kompleks karbonhidrat, yumurta ise protein desteği sağlar.
Beslenme tercihlerine göre çeşitlendirilebilir: bitter çikolata yerine hurma püresi kullanılabilir, glutensiz yulaf ile çölyak diyetine uygun hale getirilebilir, üzerine yoğurt eklenerek protein içeriği artırılabilir.
Daha fazla sağlıklı tarif ve beslenme önerisi için @instagram‘da buluşalım.
