hem lezzetli hem sağlıklı
Çocukların sevdiği gözleme, sebze ve peynirle besleyici hale gelir. Okul sonrası atıştırmalık için idealdir.
Besin Değerleri
Kalori: ~130 kcal (1 adet için)
Malzemeler
- Tam buğday yufka
- Lor / beyaz peynir
- Maydanoz / ıspanak / kabak
Hazırlanışı
Yufkanın içine malzemeleri koyun, kapatın. Tavada az zeytinyağı ile pişirin. Afiyet Olsun.
Diyetisyen Önerisi
Sebzeli gözleme; tam buğday yufkasından gelen lif, peynirin kalsiyum desteği ve sebzelerin vitaminleriyle hem tok tutar hem de sağlıklı bir atıştırmalık sunar.
İsteğe göre farklı sebzelerle çeşitlendirilebilir, protein artırmak için ekstra peynir eklenebilir ya da hafif bir öğün için az yağla pişirilebilir.
Daha fazla sağlıklı tarif ve beslenme önerisi için @instagram‘da buluşalım.
